한국우울증연구소

11달 전

상담을 시작할 때만 해도 “말해 본다고 뭐가 달라질까?”라는 회의가 컸습니다. 그런데 제 이야기가 평가 없이 받아들여지고, 함께 현실적인 대안을 찾아가는 경험이 쌓이자 마음의 안개가 조금씩 걷혔습니다. 우울이 완전히 사라진 것은 아니지만, 이제는 다시 무너졌을 때 도움을 요청할 수 있는 사람이 되었습니다.

우울증연구소

11달 전

직장 내 왕따와 이별이 겹치면서 우울이 심해졌고, 사람을 완전히 피하게 되었습니다. 상담에서는 안전한 관계를 재경험하는 것부터 시작했고, 조금씩 감정을 표현하는 연습을 했습니다. 지금은 동료 한두 명과 편하게 지낼 수 있게 되었고, 더 이상 모든 인간관계를 두려워하지 않게 되었습니다.

우울증연구소

11달 전

교회 봉사와 직장생활을 함께 하다가 번아웃과 우울이 한꺼번에 몰려왔습니다. 상담에서 ‘일을 많이 해야 가치 있는 사람’이라는 왜곡된 믿음을 다루면서, 하나님 앞에서의 정체성을 다시 정리할 수 있었습니다. 지금은 무조건 열심히가 아니라, 쉼과 경계를 배우며 더 건강하게 신앙생활을 이어가고 있습니다.

우울증연구소

11달 전

예배도 드리고 기도도 하는데 우울이 나아지지 않아 “나는 믿음도 없는 사람인가?”라는 죄책감이 컸습니다. 기독교상담을 받으며 우울증이 믿음 부족이 아니라 병이라는 걸 배웠고, 시편 말씀으로 탄식 기도를 드리는 법을 익혔습니다. 신앙과 상담, 약물치료가 함께 갈 수 있다는 것이 큰 위로가 됐습니다.

우울증연구소

11달 전

산후우울로 아이가 예쁘지 않고, 엄마 자격도 없다고 느꼈습니다. 상담에서는 죄책감을 비난하지 않고 들어 주셨고, 남편과의 소통 방법, 나를 돌보는 시간을 확보하는 연습을 함께 했습니다. 지금은 아이와 눈을 맞추며 웃을 수 있고, ‘충분히 좋은 엄마’가 될 수 있다는 믿음이 조금씩 자라나고 있습니다.

우울증연구소

11달 전

밤마다 이유 없이 눈물이 나고, 아무 것도 하기 싫어 침대에만 누워 있었는데 상담을 통해 하루에 한 가지씩만 ‘할 수 있는 일’을 정하고 실천하는 연습을 했습니다. 작은 성취를 기록하다 보니 자기혐오가 조금씩 줄어들고, 예전 같으면 포기했을 일들을 다시 시도해 보는 자신감이 생겼습니다.

우울증연구소

11달 전

우울감을 ‘게으름’으로만 몰아붙이며 스스로를 미워했는데, 상담을 통해 완벽주의와 어린 시절 경험이 지금의 우울과 연결되어 있다는 걸 알게 됐습니다. ‘조금 쉬어도 된다’는 허락을 스스로에게 내리는 법을 배우면서 삶의 리듬이 회복되고, 다시 미래를 계획할 용기가 생겼습니다.

우울증연구소

11달 전

“그냥 사라지고 싶다”는 생각이 매일 들었지만, 가족에게조차 말하지 못하고 버티고만 있었습니다. 상담에서 처음으로 제 속마음을 있는 그대로 꺼냈고, 선생님이 “정말 많이 버티셨네요”라고 말해 주셨을 때 눈물이 쏟아졌습니다. 지금은 약물치료와 상담을 병행하며 무기력에서 서서히 걸어 나오는 중입니다.

우울증연구소